(资料图片仅供参考)

1、运动时不要过度训练。

2、如果你想长肌肉，你必须注意不要过度训练。当你开始健身时，你应该每周做六次，但每块肌肉每周不要超过两次。为了最大限度地增加肌肉生长，你只能每周练习两次每个部位。按照韦德的训练法则，你可以三天练一次全身肌肉，一周练两次，这样你的每一块肌肉都会有足够的时间恢复。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。